po treningu

Tak, jeśli jesteś anorektyczną modelką z Mediolanu to owszem, po ciężkim treningu, na którym zrzucisz nawet do 2 kg wagi, możesz oszamać jogurt z otrębami. Tylko nie przesadź z nimi, bo się jeszcze zalejesz

[...] nigdy w rozgrzewkach, bo to ani nie pomoze ani mie bedzie obojetne dla nauki koordynacji miesni ZASTEPUJACYCH PAS(glownie poprzeczne brzucha)!. Dyski wypadaja kiedy kregoslup jest wychylony w jakakolwiek strone. Nie przeginaj wiec paly na treningu w walce z ostatnimi powtorzeniami bo ost powtorzenia w wiekszosci wypadkow prowadza do stagnacji..

[...] wprowadzić zmiany po przeanalizowaniu postępów.Dla jednego taki trening będzie dobry dla innej osoby może być kontuzjogenny. Jeżeli nie masz do czynienia z dobrym trenerem, pozostaje Ci obserwacja i wyciąganie samemu wniosków z treningu.Wybacz jeżeli troche przynudzam, ale to samo usłyszałem od dużo lepszych ode mnie... Power comes from God.

[...] i Trening (o suplach zapomnij) -i ZAPOMNIJ, że obedzie sie bez wysilku, bez ćwiczeń jak juz przeczytasz, to wróć z jakims choćby zarysem/wstepnym planem swojej diety co do treningu to tak "na pałę" -z dużą dozą trafności- moge Ci poki co zalecić ok. 30-45 min. aerobów dziennie przez pierwsze 3 tyg. -w dowolnej formie co to aeroby to [...]

Na randori ćwiczymy to, co chcemy używać na zawodach. Nie nasze najlepsze techniki, tylko te które poznalismy na treningu, umiemy wykonac je poprawnie kiedy uke sie nie broni, ale jszcze nie umiemy wejść do nich w prawdziwej walce. Warto próbować kombinacji. Ja ostatnio cwiczę harai - goshi i kiedy przeciwnik próbuje mnie obejśc - obracam się od [...]

Jednym słowek kupa kasy psu w d... , wystartowałeś nie mając bladego pojęcia o odżywkach i pewnie słąbiutkie o treningu nie mówiąc o diecie. Trening nie polega na ciągłej suplementacji proszkami...no ale jak kto lubi A co do pytania to żarcie w proszku w dużej mierze to jedyne co możesz mieć to zgagę po zażyciu lub niestrawność w czasie [...]

zgadzam sie z damixxem !! łądne połączenie .. chodźmógł byś sobie powiedzmy dożucic carbo po kazdym treningu !!

[...] mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu:-) jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem [...]

[...] moze byc takie polaczenie: 1.klatka(silowo) + biceps PONIEDZIALEK 2.plecy triceps SRODA 3.martwy ciag (12 serii - silowo) CZWARTEK 4. barki PIATREK 5 nogi (silowo) SOBOTA Treningi mam we wtorki czwartki i piatki. Bieganie po kazdym treningu oprocz dni w ktorych jest trening. Cos do poprawy ? Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-09 18:20:50

jak masz mono to jedna pucha cr wystarczy bierz cr przed treningiem a po mono w dzień bez treningu wystarczy porcja mono

A ja siedzie po balandze od piątku z której wróciłem dziś rano i o 10 jeszcze byłem na treningu. To jak myślisz - komu gorzej się siedzi.

Kolejny przyklad profesjonalnego treningu ,bardzo mocnego fightera na podstawowych przyrzadach .Tylko podziwiac i podpatryqwac cwiczenia . Rowniez prosil bym po przetlumaczenie tego co mowi Georges dzieki

6-9 serii ok, ale tutaj już triceps łączysz z klatką i barkami, mi po takim treningu 4 serie starczyły na triceps i czułem go przez ładnych parę dni :)

Czworogłowe ud, pośladkowe Czuję na treningu i kilka dni po też:)

[...] prawda nie są to ćwiczenia dynamiczne, ale stanowią fundament pod ćwiczenia dynamiczne)-opanuj technikę i trochę wzmocnij się w tych ćwiczeniach, następnie przejdź do zarzutów itd. Liczba powtórzeń powinna być większa niż przy treningu na masę, coś koło 15 powtórzeń(może być więcej), a i na takiej liczbie powtórzeń też da się zbudować masę

teraz zamierzam robic takie coś: TRENING A: 30/12 50/8 60/6 70/6x4 TRENING B: 50/8 60/6 70/4 75/3x4 do ostatnich 4 serii co trening + 2,5 kg teraz jade na treningu A jak dojde to ciężaru którego nie dam rady pocisnąć przeskocze na trening B i znowu aż do momentu kiedy nie dam rady i przeskakuje na trening A z tym że ostatnie serie zaczne [...]

troche sie zagapiłem piszac pierwszego posta... głownie chodzi mi o zwiekszenie siły eksplozywnej i szybkosci.musze zaznzczyć że diete oraz trening mam dosc sensownie ułożona ale brakuje mi odpowiedniej suplementacji musze zaznzczyc ze nigdy nie brałem żadnych suplementów jedynie piłem w czasie treningu i po nim napoje izotoniczne typu isostar

Chce rozcignac sie do szpagatu, w kregoslupie tak zeby zrobic mostek ze stania itp. wiec bez dluzszego treningu sie nie obedzie. Czyli radzicie zeby po silowni zrobic ok 1-1,5h ogolnego rozciagania??

[...] Masz lekkie lipo, sporo tluszczu siedzi w okolicy sutka, wiec po prostu trzeba go "wypali" poprzezd dobor treningu, aktywnosci i diety :) na koniec nieco mocniejszy termogenik na bazie joszki i powinno ladnie zejsc, jezlei hormony sa w porzadku. Nie da sie tutaj nic dobudowac w [...]

no nie wiem jak czytalam forum to ta osoba najwiecej wiem o treningach. a ja szukam treningu na redukcje dla kobiet wiadomo bo chcialbym wyszczuplic i delikatnie umiesnic cialo . A w tamtych treningach sama juz nie wiem co jest co i ktory po kolei sie stosuje wiec pomyslala ze najlepiej bedzie jak ktos mi ulozy trening silowy pozdrowionka